superar los desafíos del juego mental
Un sello distintivo de los atletas de campeonato es su capacidad de reconocer las barreras mentales que limitan su rendimiento. Tres años después de ganar su primer título de Grand Slam en el Abierto de Australia en 2008, Novak Djokovic, la Copa de dificultad Norman Brooks por segunda vez, derrotando a Andy Murray 6-4 6-3 6-2 en el Abierto de Australia de 2011.
En el tiempo entre los dos títulos de Djokovic, resistió las críticas, así como los períodos de duda por su falta de éxito. Fue identificado “la única asombro de Slam”, así como comenzó a concierne a su capacidad de contener en el nivel que era cuando era capaz.
En lugar de hacer ajustes en su servicio, así como en el método que jugó, Djokovic se centró en superar las dificultades mentales que le impidieron alcanzar su potencial.
La carga de su falta de éxito terminó siendo un “problema mental”, dijo Djokovic a los periodistas.
“Cada vez que lo entiendes allí, sabes, quieres ganarlo mal, sin embargo, algunas cosas salen mal. También crees mucho. También te preocupas mucho en tu cabeza. Es una batalla mental, definitivamente. La conclusión es que este es un deporte extremadamente mental al final ”, dijo Djokovic.
Después de su victoria en el Abierto de Australia 2011, los informes le preguntaron a Djokovic qué alteró sobre su actuación para volver a la cima de su juego.
“Algo cambió en mi cabeza. Ha sido una gran lucha mental, ya que estaba tratando de separar mi vida experta, por supuesto, de mi vida más personal. Si algo no funciona fuera de la cancha, entonces se mostrará en la cancha. Manejé para superar ese problema, así como dedicarme al deporte, lo cual fue un gran éxito para mí como persona ”, dijo Djokovic.
La capacidad de Djokovic para reconocer las luchas mentales en las que estaba teniendo, así como fuera de la cancha, le permitió establecer un enfoque más positivo y enfocado a principios de 2011.
Muchos de los tenistas con los que trabajo tienen las habilidades físicas y la habilidad necesaria para tener éxito, sin embargo, un juego mental débil evita que alcancen su potencial. Enseño a mis alumnos el cumplimiento de los consejos para ayudarlos a aplicar las habilidades mentales que requieren para superar las barreras mentales que limitan su rendimiento.
Cuatro consejos para romper las barreras mentales:
El primer paso es desbloquear sus límites autoimpuestos de su propio éxito. Quiero que mis alumnos determinen sus propias barreras mentales, así como creencias poco saludables que les impiden jugar de manera constante. Si cree que no es capaz o rompiendo una barrera de rendimiento, lo más probable es que no se rompa.
El segundo paso es erradicar las expectativas poco saludables y las creencias irracionales para que pueda desbloquear su propio éxito. Por ejemplo, cuando Roger Banister rompió la milla de cuatro minutos, todos la rompieron ya que la barrera había sido destrozada. El primer paso es romper sus propias creencias autolimitadas que limiten su potencial.
No cumplas con la multitud. Los mejores atletas del mundo no son conformadores; No dejan que su creencia se limite a las expectativas de los demás o lo que otros creen que es posible.
Al realizar, no se concentre en el resultado o en el registro que está tratando de romper. Concéntrese en una toma, una jugada o sirva cada vez. Centrarse en el proceso es la clave para ganar actuaciones. Debe proporcionar cada jugada o cada jugada o disparar exactamente la misma intensidad, sin importar qué tan cerca esté de romper un récord personal o un registro de larga data.
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“Gracias por todo el conocimiento, las herramientas, el material y la orientación que me ha brindado a lo largo de este curso. Fue realmente una experiencia fantástica. Estoy mirando hacia adelante para integrar este sistema de entrenamiento mental no solo a los alumnos del club, sino que también trae Camiseta Rangers FC esta maravillosa educación afuera a los atletas que realmente están cometidos, así como para apuntar a alcanzar su máximo rendimiento “.
~ Tim Whitehead, Head Tennis Professional, MGCP
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