exactamente ¿cómo mejora la fortaleza mental en el tenis?
¿Qué requiere el éxito en el tenis?
Por supuesto, el éxito necesita método físico, así como habilidades técnicas, sin embargo, Camiseta Boca Juniors eso no es suficiente.
El tenis es mucho más que ser rápido, tener una capacidad aeróbica fuerte y tener grandes golpes.
A lo largo del programa de su capacitación en tenis, así como la carrera competitiva, tendrá una gran adversidad.
Algunas dificultades con las que puede tratar, sin embargo, no están restringidas a:
lesiones
cansancio
aburrimiento
agotamiento
pérdidas
errores
crítica
falla
caída
Si no es psicológicamente difícil, estas dificultades pueden dañar su juego en la cancha y descarrilar su carrera.
Serena Williams se entiende por sus logros en el tenis, sin embargo, también por su alto nivel de dureza mental. Williams ha dominado el tenis durante un largo período de tiempo. Serena ha ganado 23 títulos de Grand Slam Singles, así como ha superado las clasificaciones durante 319 semanas.
Algunos pueden apuntar a su destreza física, atletismo y golpes poderosos para su éxito.
Pero Serena ha lidiado con su parte justa de adversidad, incluyendo:
una gran disminución en la clasificación
lesiones
Un tratamiento quirúrgico fue junto con complicaciones
altas expectativas
Presión de Grand Slam
trastornos
fatiga física, por nombrar algunos
Williams: “El viaje para mí no fue tan bien como no he sido fácil … He tenido mi parte de altibajos y bajos”.
A pesar de su éxito, Serena ha conquistado mucho en toda su profesión, así como las características de su éxito a la fortaleza mental.
Williams: “Mi juego es mi dureza mental. No solo para poder jugar, para ganar, sino para poder regresar cuando estoy deprimido. Tanto en la cancha como en las pérdidas difíciles, solo para continuar regresando y continuar luchando, es algo que requiere una gran tenacidad “.
La dureza mental es el sello distintivo de todos los tenistas fantásticos.
Cuando los tiempos se ponen difíciles, los psicológicamente difícil se vuelven aún más difíciles.
Sin resistencia mental, no podrías aprovechar por completo todos tus talentos y habilidades.
Sin dureza mental, no podrá superar todos los desafíos inevitables con los que enfrentará a lo largo de su carrera de tenis.
La dureza mental no solo lo ayuda a conquistar los desafíos, sino que también lo ayudará a ofrecer con presión, florecerá durante los momentos cruciales en los partidos, descubriendo por pérdidas y seguirá avanzando cuando los tiempos se ponen difíciles.
Dado que el tenis es extremadamente competitivo, usted requiere una ventaja, así como la mayor ventaja se puede obtener al perfeccionar su fortaleza mental.
Lo mejor de todo es que la fortaleza mental se ofrece a todos los tenistas.
¿Cómo se mejora la fortaleza mental?
La breve respuesta es que la fortaleza mental se establece con el entrenamiento.
El entrenamiento de dureza mental incluye establecer pocas dificultades y descubrir métodos para dominar esos desafíos. A medida que se desarrolla con esos desafíos, puede buscar dificultades de manera mucho más exigente.
En esencia, la fortaleza mental se establece de forma incremental, similar al entrenamiento de resistencia. No ocurre de la noche a la mañana.
En lugar de buscar métodos en torno a los obstáculos, el entrenamiento de dureza mental necesita que busque métodos a través de desafíos produciendo dificultades a propósito en su método, así como en las sesiones de capacitación.
Tu plan de entrenamiento mental:
Todo lo que haces para mejorar tu juego mental inculcará una mayor fortaleza mental.
Esto incluye:
1. Gestionar altas expectativas que socavan la confianza.
2. Descubra exactamente cómo centrarse en el proceso en lugar de los resultados.
3. Ser proactivo con su confianza y no dejarlo al azar.
4. Descubrir exactamente cómo llevar su entrenamiento a los partidos.
5. Mantenerse compuesto en circunstancias difíciles en la corte.
Cada paso que das para mejorar tu juego mental mejorará tu dureza mental general …
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¿Estás (o tus jugadores) realizando tanto como tu capacidad en la competencia?
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Con frecuencia escucho a los jugadores queja sobre el cumplimiento de los problemas cuando juegan en partidos …
“Me pongo tan apretado o tenso antes de los partidos que no puedo creer directamente o tengo ningún tipo de ritmo en mi juego”.
“Mi confianza parece desaparecer cuando paso de un método a otro, así como no entiendo por qué”.
“Me frustran mucho golpear malos tiros o con errores, así como en bolas de nieve”.
“Espero tanto cuando juego que me desentraño y pierdo la confianza cuando el partido no sale según lo planeado”.
Los jugadores exitosos de tenis han descubierto exactamente cómo llevar a cabo con la confianza suprema en los torneos.
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¿Qué dicen los clientes de juegos mentales?
“Realmente me he deleitado en escuchar sus podcasts de psicología de tenis en iTunes y leer sus libros electrónicos. Acabo de descubrir su sitio web, así como ya he mejorado en mi juego mental. Jugué en una competencia de tenis el fin de semana pasado, así como jugué con la cantidad de confianza que debería tener en mí mismo “.
~ Melanie Lewis, jugador de tenis junior
“Desde la última vez que trataste con AJ a principios de septiembre, su ranking nacional ha mejorado de 349 a 148. Su récord de competencia en un momento, porque hablar contigo fue 17-4, con 3 de los 4 en tercer sets o desempate también Como 2 de esos partidos son exactamente el mismo jugador, a quien tiene porque venció (puede recordar que estaba en una racha de 0-9 perdedor cuando lo contactamos). Su récord de desempate es al menos el 90% con el fin de semana pasado cuando ganó la competencia del distrito de 18 años con una victoria semi, así como en la última victoria en el desempate del partido. Su asistencia ciertamente ha mejorado los resultados de AJ, así como su comportamiento en la cancha ha mejorado sustancialmente “.
~ Dawn Woodman, madre de A.J.
“Quiero hacerte entender que tu programa de CD de” Confidación de tenis “ha sido increíblemente útil para mí. Escucho los CD en el vehículo, así como el programa me está ayudando a conquistar toda una vida de ansiedad por el rendimiento de la competencia. ¡Di gracias a ti! ”
~ Wing Yu, tenista
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Entrenamiento de juego mental uno a uno con el Dr. Cohn
¿Qué dicen nuestros alumnos de entrenamiento mental?
“Dr. Cohn hizo una tarea fantástica trabajando con mi hijo Joe en sus habilidades mentales para el tenis. Le enseñó las habilidades mentales, así como el autocontrol requerido para reubicarse al siguiente nivel. ¡Gracias Doc! ”
~ Mike Withers, Joe Withers padre
“Estamos impresionados exactamente en cuánto” el atleta positivo “ha ayudado a mi sobrina a jugar su mejor tenis durante los partidos. Camiseta Yokohama F. Marinos En realidad, llegó a la ronda más lejana de una competencia (semifinales) después de completar el CDS/Libro de trabajo. Vamos a hacer los cinco en la serie “.
~ Jason Bourguignon, tío
“Dr. Cohn, uno de mis objetivos es terminar siendo un entrenador de clase mundial. Hay algunos entrenadores de los Estados Unidos que más me influyeron: John Wooden, Don Shula y Pat Riley. ¡Después de trabajar con usted, ahora también enumero su nombre entre los entrenadores más destacados en mi campo!
~ Franz
“Maggie tuvo un fin de semana tan fantástico. Como siempre, después de que ella trabaja contigo, parece mucho más arraigada y enfocada. Es menos probable que mire a su alrededor y se distraiga durante su partido. Ella está mucho más centrada en un punto a la vez. Además, como padre, descubrí que motivó sus objetivos de proceso y no los resultados. En consecuencia, ella jugó bien como ganó su primer partido de dobles, ¡alterando a un equipo sembrado en un partido realmente muy cercano!
~ Katherine Johnson Cannata, la madre de Maggie