¿Es la presión una ventaja o desventaja?
La presión puede ser tanto una ventaja como una desventaja para su juego dependiendo exactamente de cómo traduce la presión. Algunos jugadores de tenis prosperan bajo presión, mientras que otros jugadores se doblan bajo presión.
Serena Williams cree que la presión es perjudicial para su juego. Williams jugó su primera competencia después de un largo despido en el Abierto de Italia esta semana. Luchó por descubrir su ritmo, sin embargo, pudo averiguar con una victoria venciendo a Andrea Petkovic 6-2 3-6 6-0.
“Entré allí creyendo que puedo ganar o que puedo perder. Nunca entiendes lo que puede ocurrir tan bien como no me presioné mucho sobre mí mismo. Tuve un poco de comienzo lento, sin embargo, fue genial y pude combatirlo ”, dijo Williams.
Las expectativas autoimpuestas son comúnmente una fuente de presión para los atletas. Puede establecer la barra tan alta que es extremadamente difícil de lograr. Las expectativas son sinónimos de presión, ya que te hacen concentrarte en los resultados y perder el enfoque en el momento.
¿Cual es la solución?
Primero, desea comprender qué expectativas estrictas se ubican en su juego. Algunos jugadores esperan tener una combinación perfecta, no hacer ningún tipo de errores, o nunca doble falla, por ejemplo.
¿Qué ocurre cuando no realiza tanto como sus expectativas?
Una pérdida inesperada de confianza, en muchos casos.
Una vez que identifique sus expectativas, querrá descartarlas. Simplemente tenga en cuenta que tiene expectativas y se concentra en algo más práctico para su juego. Querrá centrarse en objetivos más pequeños o mini-gol durante su partido, como tener pies rápidos.
El objetivo es reemplazar sus expectativas con objetivos más pequeños que lo ayuden a concentrarse en la exputación en lugar de los resultados.
Puede concentrarse en una estrategia o elegir un objetivo. No juzgues exactamente qué tan bien estás logrando tus mini-gol. Sus objetivos de proceso lo ayudan a concentrarse en el momento, y no están destinados a ayudarlo a juzgar su desempeño durante el partido.
Tu consejo de psicología de tenis para hoy
Deje de lado las expectativas llenas de presión para que pueda desempeñarse sin presión. Establezca objetivos más pequeños para ayudarlo a centrarse en lo que es importante para jugar un punto a la vez.
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