La activación física puede mejorar su intensidad
Los atletas frecuentemente se realizan al principio de la competencia, ya que carecen del nivel apropiado de intensidad. ¿Por qué la intensidad es esencial para los atletas?
Cuando los atletas vienen preparados con un alto nivel de intensidad, es mucho más probable que se concentren mucho mejor en la competencia, lo que resulta en un rendimiento general mucho mejor.
Si usted (o sus atletas) vienen al juego agotado o con falta de intensidad, no se centrará bien como esto se mostrará en su rendimiento. Además de no desempeñarse bien al principio del juego, puede la bola de nieve en falta de confianza o incluso frustración.
Cuando no estés enfocado al comienzo de un juego, comience señalando tu nivel de intensidad.
Para muchos atletas, la intensidad es igual a enfoque. Sin embargo, esto no es en todos los casos. Algunos atletas lo hacen mucho mejor con un nivel más bajo de intensidad. Exactamente, ¿cómo puede usted o sus atletas descubrir cuál es el nivel perfecto de intensidad?
Desea creer en sus mejores juegos o actuaciones. ¿Qué nivel de intensidad tuviste? ¿Se requiere tener muy alta intensidad o mantener la calma y relajarse? Desea descubrir su especificación perfecta y tratar de recrear ese nivel de intensidad.
Cómo mejorar su intensidad previa al juego
Usted o sus atletas pueden aumentar la intensidad al mejorar la activación física. La activación física ocurre inmediatamente en la mitad del juego cuando sus recursos humanos y su respiración son altos.
Sin embargo, desea tener una alta activación al comienzo de la competencia. Puede intentar andar en bicicleta estacionaria, hacer sprints o saltar una cuerda antes de que comience el juego.
La activación física obtiene su frecuencia cardíaca en una zona ideal. Esto le permite concentrarse mejor. Sin embargo, eso no es todo lo que puedes hacer …
Otro método para aumentar la intensidad es asegurarse de que se sienta desafiado. El autor de “Flow”, el Dr. C afirma que estar completamente inmerso ocurre cuando tiene una dificultad eliminar, así como tiene las habilidades para satisfacer ese desafío.
A veces puede sentirse cansado o menos desafiado y, por lo tanto, carece de la mejor intensidad previa al juego. Desea que esto se sienta desafiado, sin embargo, no lo convierta en una expectativa.
Por ejemplo, un jugador de golf puede centrarse en golpear a los dos primeros amigos ecológicos en la regulación. Un jugador de tenis puede dificultades para entrar en la web dos veces en el primer juego. Un nadador puede creer sobre un fuerte empuje de la pared.
Cuando comprende el nivel de intensidad ideal que lo ayuda a enfocar mejor, desea producir esta zona ideal de intensidad antes de cada competencia.
¡La preparación mental y física consistente conduce a un rendimiento constante!
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